Rood

ROOD - Goed dat je de test hebt gedaan om aan de slag te gaan met MijnTOP

Je scoorde rood op de test. Dat betekent dat je een hoog risico hebt om te vallen of niet fit te voelen. Het kan zijn dat je al eens gevallen bent, je huis risico’s heeft of je gezonde keuzes kunt maken. Dat is vervelend, maar het is goed dat je dit nu weet — want er is veel aan te doen. Dit kan op je eigen tempo met eigen keuzes en doelen. Allereerst is het van belang even een afspraak met de huisarts te maken om de uitkomst van deze test te bespreken. Onderstaand ook alvast tips en tricks waar je zelf mee aan de slag kunt gaan. Wij kunnen je ook, tegen een kleine vergoeding, helpen bij een plan op maat. Je krijgt dan een uitgebreid plan die past bij jouw situatie en we helpen indien gewenst met aanmeldingen, kleine aanpassingen in huis en het installeren van apps. Neem dan hier contact op voor meer informatie. 

🩺 Stap 1: Neem contact op met je huisarts

Bij een verhoogd valrisico is het belangrijk om je huisarts te bellen.
Je huisarts kan:

  • beoordelen waarom je risico loopt (bijv. medicijnen, balans, spierkracht, zicht);
  • je doorverwijzen naar een fysiotherapeut of ergotherapeut;
  • bepalen of je in aanmerking komt voor een vergoed valpreventieprogramma.

👉 Valpreventietraining met verwijzing van de huisarts wordt vaak volledig vergoed door de zorgverzekering. Zonder verwijzing betaal je de training meestal zelf, tenzij de gemeente (deels) bijdraagt.

💪 Stap 2: Beweeg onder begeleiding

Samen met je huisarts of fysiotherapeut kun je kiezen uit verschillende bewezen programma’s:

  • In Balans – verbeter je spierkracht, balans en zelfvertrouwen.
  • Otago – speciaal ontwikkeld voor ouderen met een hoog valrisico
  • Beweeggroepen met begeleiding – veilig oefenen in kleine groepen.

👉 Je kunt via onderstaande organisaties direct informatie vinden of een verwijzing meenemen:

🏠 Stap 3: Maak je huis veiliger

Kleine aanpassingen kunnen veel verschil maken:

  • Verwijder losse kleedjes en snoeren.
  • Plaats stevige handgrepen bij trap, toilet en douche.
  • Zorg voor goede verlichting en antislipmatten.
  • Vraag hulp bij woningaanpassingen via het Wmo-loket Haarlem:
    www.haarlem.nl/wmo | 023 511 43 68

Een ergotherapeut kan bovendien thuis langskomen voor een persoonlijke valrisico-check.

💻 Digitale hulpmiddelen

  • Nobi is een lamp met  optische zorgsensoren en artificiële intelligentie. Nobi kan worden ingezet voor valpreventie, detecteert een val en zorgt dat er hulp komt.
  • Fit Thuis digitale beweegcoach – persoonlijke begeleiding via tablet:
    icthealth.nl – Fit Thuis

  • Valdetectie-alarmen – draagbare sensoren die automatisch hulp inschakelen bij een val.

  • Medicatie-apps – zoals MedApp of BeterDichtbij, om medicijnen tijdig in te nemen.